อาการปวดหัวเรื้อรังจากสายตาเอียง
อาการปวดหัวจากเรื้อรังจากสายตาเอียง
บทความโดย: ภาสันต์-สุระพันธ์ ภาสุระพันธ์
สาเหตุ
อาการปวดตัวปวดหัวมักเป็นปัญหายอดฮิตของคนทำงานสมัยนี้ บ้างก็ไปหาหมอ บ้างก็หายามารับประทานเองบ้าง แต่ปัญหานี้ก็ไปๆมาๆ ไม่หายซักที ซึ่งการรับประทานยาอาจจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ โดยไม่รู้ว่าปัญหาที่แท้จริงนั้นเกิดมาจากปัญหาสายตาโดยตรง ถ้าเราสามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุด เชื่อหรือไม่ว่า อาการเหล่านี้สามารถหายได้เป็นปลิดทิ้ง
อาการปวดหัวจากสายตาต่างๆ
ถ้าปวดหัวจากอาการสายตา มักจะเกิดขึ้นกับสายตายาว และสายตาเอียง เพราะสายตา 2 กลุ่มนี้มักจะใช้กำลังเพ่งที่ค่อนข้างเยอะ
พอตกช่วงเย็นๆ เมื่อใช้สายตามามากๆ จะทำให้ปวดหัวได้ เพราะทั้งวันเราใช้พลังงานในการเพ่งมาโดยตลอด บางครั้งเราก็แปลกใจทำไมเรา นอนเต็มอิ่ม สุขภาพดีไม่ได้เจ็บป่วยอะไร แต่ทำไมปวดหัวไม่หาย ที่ผู้เขียน (สุระพันธ์) เจอบ่อยๆ จากเคสของร้านหลายพันเคส หลายๆท่านคิดว่าตัวเองสายตาดีมาตลอด แต่ไม่เคยตรวจครับ เลยไม่รู้ตัวครับว่าตัวเองมีสายตาเอียง หลังจากตัดแว่นแก้ไขแล้ว อาการปวดหัวปวดคอบ่าไหล่ ลดลงประมาณหนึ่งเลย แต่แว่นเป็นเพียงตัวช่วย ปัจจัยหลักคือการใช้สายตาครับ อย่างไรก็ตามทุกๆชั่วโมง ควรพักสายตาอย่างน้อย 1 นาที
2. สายตายาว ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาที่การมองระยะใกล้ ทำให้ต้องใช้การเพ่งมากกว่าปกติ ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดที่ขมับและท้ายทอย
บุคคลประเภทนี้จะเห็นภาพชัด 80 %เสมอ คล้ายๆกับคนที่มีสายตาเอียง คนที่สายตายาวระยะไกลจะได้เปรียบคนที่สายตาสั้น เพราะเพียงแค่เพ่ง ภาพจะกลับมาคมชัด ได้เกือบ 100 % ครับ (เฉพาะคนที่สายตายาวระยะไกลซ่อนเร้นที่ตรวจวัดละไม่เกิน +1.00 D แต่จะชอบมีอาการปวดหัวตอนเย็นๆ และอ่านหนังสือนานๆไม่สบายตา) บุคคลสายตายาวระยะไกลซ่อนเร้นจะไม่ชอบอ่านหนังสือครับ
3. ถ้าสายตาปกติ แล้วยังมีอาการปวดหัวให้สังเกตดูว่าใช้สายตาบนหน้าจอคอมพิวเตอร์เกิน 8 ชมต่อวันไม่ เพราะสามารถทำให้ระบบการปรับ focus ระยใกล้ของดวงตาอ่อนล้า ส่วนใหญ่มักจะปวดที่ขมับและกระบอกตา และเกิดในช่วงเย็นเสมอ เมื่อได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ชาร์ตแบตให้ดวงตา ก็จะกลับมามองเห็นได้ปกติครับ
การป้องกัน
การป้องกันที่ดีที่สุดคือ การไปตรวจสายตากับนักทักศนมาตรเป็นประจำทุกปี ก็จะทำให้เราสามารถรับรู้ถึงสุขภาพของดวงตา ณ ขณะนั้นได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนไปตรวจสายตาครับ และถ้าเป็นไปได้ให้ไปตรวจช่วงเช้าถึงเที่ยงจะดีกว่าช่วงเย็น เพราะช่วงเย็นจะเป็นช่วงที่ตาดวงอ่อนล้ามาทั้งวันแล้วทำให้ตรวจสายตาแล้วอาจจะคลาดเคลื่อนเล็กน้อย
การรักษา
1. คนที่มีอาการสายตายาวและเอียง สามารถแก้ไขได้โดยแว่นสายตา หรือคอนแทคเลนส์
2. ในกรณีที่สายตาปกติและยังปวดหัว ให้ทำการพักสายตา ทุกๆ 30 - 60 นาที แล้วแต่การทำงานและอาชีพของบุคลลนั้นๆ หรือ มองไปที่บริเวณไกลนอกห้องบริเวณที่มีวิวต้นไม้ หรือธรรมชาติเป็นการผ่อนคลายสายตาและกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการเพ่ง
ผู้เขียนแนะนำว่า หากเราสามารถพักสายตาได้ทุกๆชั่วโมง การถอดแว่นทำงานบนโต๊ะ ทิ้งโทรศัพท์ไว้และไปเข้าห้องน้ำเดินยืดเส้นยืดสาย จะดีที่สุดครับ
3. ถ้ามีความจำเป็นที่ใช้คอมพิวเตอร์โดยไม่มีการพัก ก็อาจพิจารณาใช้เลนส์ลดตาเหนื่อย (Anti-Fatigue) ช่วย ซึ่งเลนส์เหล่านี้มีการลดกำลังสายตาในการมองระยะใกล้เพื่อลดภาระในการเพ่งของกล้ามเนื้อตา อย่างไรก็ตามเลนส์อาจะช่วยบรรเทาแต่ไม่สามารถแก้ไขได้ 100% (บรรเทาได้เท่านั้น)
